멘탈회복 2

그냥 다 그만두고 싶을 때, 나를 구한 리셋 루틴 3가지

🌱 인생 리셋하고 싶을 때, 내가 했던 3가지 아주 작은 실천들진짜, 다 그만두고 싶었던 순간이 있었다 그냥… 진짜 아무것도 하기 싫었어요.출근도 싫고, 하는 일도 모두 망한 것 같고, 인간관계도 피곤하고,하고 있던 모든 게 의미 없게 느껴졌던 어느 날.그날 저는, 처음으로 진지하게 이렇게 생각했어요."그냥... 이 삶, 다시 리셋하고 싶다." 누구 하나 잘못한 것도 없는데 모든 게 다 나 때문인 것 같고,세상에 나 혼자 낀 느낌.그냥 사라지고 싶을 만큼 벽에 부딪혔던 그 시기.그때 저는, 뭔가 ‘거창한 변화’를 시도하진 않았어요.대신, 아주 작은 것부터 바꿔보기로 했죠.진짜 작고 사소하지만, 그 3가지 실천이 제 인생을 완전히 바꿔놓았어요.지금도 돌아보면...그때 그걸 한 내가 참 고맙더라고요.리셋의..

멘탈이 흔들릴 때? 5분 만에 마음을 안정시키는 방법

스트레스 관리법 – 5분 만에 멘탈 회복하는 방법"스트레스 받지 말라"는 말을 들으면 더 스트레스받지 않나요? 😅저도 예전에 직장에서 상사가 "너무 스트레스 받지 말고, 긍정적으로 생각해!"라고 했을 때, 속으로 ‘이게 말처럼 쉬우면 내가 스트레스 받겠냐고요...’라고 생각했어요. 하지만 나중에 알게 된 사실은 스트레스 자체보다, 이를 얼마나 효과적으로 다루느냐가 더 중요하다는 것이었어요.그래서! 오늘은 단 5분 만에 멘탈을 회복할 수 있는 실제 효과 검증된 스트레스 해소법 5가지를 공유하려고 해요. 🚀1. 깊은 호흡 & 4 - 7 - 8 호흡번 (1분)✅ 왜 효과적일까요?호흡 하나로 스트레스를 조절할 수 있다는 사실, 믿어지시나요?연구에 따르면 천천히 깊게 호흡하는 것만으로도 뇌에서 불안을 낮추는 ..

오! 마이멘탈 2025.03.19
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